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Nada nos acerca más a la muerte que la falta crónica de sueño: el efecto estresante a largo plazo es poco saludable. Calmar tu mente antes de dormir ayuda a descansar mejorando tu salud.

Evita la actividad de los aparatos electrónicos y la exposición a la luz azul de las pantallas, incluyendo la del teléfono, desde al menos 1 hora antes de dormir. Te ayudará a dormir mejor.

Referencias:

Amanda L. Gamble, Angela L. D’Rozario, Delwyn J. Bartlett, Shaun Williams, Yu Sun Bin, Ronald R. Grunstein, and Nathaniel S. Marshall (Nov 2014). Adolescent sleep patterns and night-time technology use: results of the Australian Broadcasting Corporation’s Big Sleep Survey.. Public Library of Science Journal Sitio web: doi:  10.1371/journal.pone.0111700 https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0111700