La siguiente es una lista de recetas y comentarios de varios de los alimentos sugeridos.  Hemos tratado de mencionar las más simples en cada caso. 

Esta información es sólo una guía y de ninguna manera sustituye las recetas de familia o las que cada cual prefiere.  Si tienes dudas o comentarios o conoces alguna información que deseas compartir con nosotros, por favor escríbela en los comentarios.

Las sugerencias de consumo incluyen recetas para hacer en licuadora o extractor: las distingues porque citan la fruta y otras más, con el signo +.

Agraz

  • Licuar en agua (añadir fructosa o stevia)
  • Cocinar sin agua y con fructosa o stevia

Arándanos

  • Solos
  • En jugo
  • Deshidratados como pasas

Banano

  • Licuar para hacer un batido con otras frutas
  • Picado sólo o con otras frutas
  • 1 banano + 2 mangos + 10 cucharadas (150 ml) de zumo de naranja 2 bananos + 8 fresas medianas + 10 cucharadas (150 ml) de zumo de naranja
  • 2 bananos + 2 kiwis + un puñado de uvas negras + 10 cucharadas (150 ml) de zumo de naranja
  • 2 bananos + 1 pera + 1 naranja + 8 cucharadas (120 ml) de zumo de naranja

Breva

  • Sola (lavada, sin pelar)
  • Como ingrediente de platos cocidos o ensaladas

Cereza

  • 2 puñados grandes de cerezas + 2 manzanas
  • 2 puñados grandes de cerezas + 2 manzanas + 1/2 remolacha
  • 2 puñados grandes de cerezas + 2 naranjas + 1/2 limón
  • 2 puñados grandes de cerezas + 1/2 piña
  • 2 puñados grandes de cerezas + 1/2 pepino largo + 2 tallos de apio

Ciruela

  • Licuar para hacer un batido o un jugo con otras frutas
  • Sola (lavada, sin pelar)
  • 10 ciruelas pasas remojadas y deshuesadas + 2 bananos + 1/2 cucharadita de esencia de vainilla + 10 cucharadas (150 ml) de zumo de naranja

Curuba

  • Licuar en agua (añadir fructosa o stevia)
  • Sola (pelada)

Duraznos

  • Solo (lavado, sin pelar)
  • 3 melocotones + 2 bananos + 10 cucharadas (150 ml) de zumo de naranja
  • 3 melocotones + 1 banano + 1 puñado de frambuesas +10 cucharadas (150 ml) de zumo de naranja
  • 3 melocotones + 2 puñados de fresas + 10 cucharadas (120 ml) de zumo de guayaba
  • 3 melocotones (o nectarinas) + 1 mango + 1 naranja + 8 cucharadas (120 ml) de zumo de naranja
  • 3 melocotones + 1/2 papaya + el zumo de medio limón + 8 cucharadas (120 ml) de zumo de naranja
  • 3 melocotones (o 3 nectarinas) + 1 raja gruesa de melón + 1 puñado de frambuesas + 10 cucharadas (150 ml) de zumo de naranja
  • 5 albaricoques + 2 naranjas + 8 cucharadas (120 ml) de zumo de naranja
  • 5 albaricoques + 2 peras + =,5 com de rizoma de jengibre + 10 cucharadas (150 ml) de zumo de naranja
  • 10 albaricoques + el zumo de 1/2 limón + 10 cucharadas (150 ml) de zumo de naranja
  • 3 melocotones o nectarinas + 2 mandarinas o clementinas o tangerinas

Feijoa

  • Licuar para hacer un batido sólo o con otras frutas
  • Sola (lavada, sin pelar)

Frambuesa

  • Sola o en ensalada con otras frutas
  • 1 puñado de frambuesas + 2 melocotones o nectarinas + 1 manzana + 2 zanahorias
  • 2 puñados grandes de frambuesas
  • 2 puñados grandes de frambuesas + 2 manzanas grandes
  • 2 puñados grandes de frambuesas + 2 manzanas grandes + 1 limón
  • 2 puñados grandes de frambuesas + 2 naranjas grandes + 1 tangerina o clementina
  • 2 puñados grandes de frambuesas + 1/2 melón + 1 tallo de apio
  • 2 puñados grandes de frambuesas + 2 peras + 1/4 de pepino
  • 2 puñados grandes de frambuesas + 1/2 piña
  • 2 puñados grandes de frambuesas + 1 puñado de zarzamoras + 1 puñado de arándanos negros (blueberries)
  • 2 puñados grandes de frambuesas + 1 pomelo + 1/2 limón
  • 2 puñados grandes de frambuesas + 2 manzanas + 1 naranja + 1 cucharadita de espirulina
  • 2 puñados grandes de frambuesas + 2 bananos + 10 cucharadas (150 ml) de zumo de arándanos
  • 1 puñado de frambuesas + 3 naranjas + 1 manzana
  • 2 puñados de frambuesas + 2 mangos + el zumo de 1/2 limón + 8 cucharadas (120 ml) de zumo de manzana

Fresa (orgánica)

  • Sola o en ensalada con otras frutas
  • Deshidratada
  • Jugo en agua
  • 1 puñado de fresas + 1/2 piña + 1 puñado de frambuesas
  • 8 fresas medianas + 2 bananos + 10 cucharadas (150 ml) de zumo de naranja
  • 2 puñados de fresas + 2 puñados de frambuesas + 1 naranja + 3 o 4 hojas de menta + 8 cucharadas (120 ml) de zumo de naranja
  • 2 puñados de fresas + 1 pomelo rosa + 2 naranjas + 6 cucharadas (90 ml) de zumo de naranja
  • 1 puñado de fresas + 1 puñado de frambuesas + 1 puñado de arándanos negros (blueberries) + 1 puñado de zarzamoras + 8 cucharadas (120 ml) de zumo de manzana

Granada

  • Sola o en ensalada con otras frutas
  • Jugo en agua
  • Como ingrediente de platos cocidos o ensaladas

Granadilla

  • Sola
  • Jugo en agua

Grosella

  • Sola (lavada, sin pelar)

Guanábana

  • Sola o en ensalada con otras frutas
  • Jugo en agua
  • Agregándole a una porción de guanábana el jugo de media naranja

Guayaba

  • Sola o en ensalada con otras frutas
  • Jugo en agua
  • 2 guayabas + 3 manzanas
  • 2 pomelos + 1 guayaba + 1 kiwi
  • 2 guayabas + 2 kiwis + 2 peras
  • 2 guayabas + 1 rodaja gruesa de melón + 1/2 piña
  • 1 guayaba + 3 naranjas + 1 puñado de fresas
  • 2 guayabas + 1 pepino + 1 manzana
  • Casquitos en fructosa o stevia

Guinda

  • Sola

Higo

  • Picado sólo o con otras frutas
  • En ensaladas

Kiwi

  • Solo o en ensalada con otras frutas
  • Picado con mango, uvas negras (o también arándanos negros o blueberries) y maracuyá (o fruta de la pasión)
  • Jugo en agua
  • 2 kiwis + 2 bananos + 1 puñado de uvas negras + 10 cucharads (150 ml) de zumo de manzana
  • 3 kiwis + 1/2 piña + 8 cucharadas (120 ml) de zumo de piña
  • 2 kiwis + 1/2 melón + 1 pera + el zumo de 1/2 limón + 4 cucharadas (60 ml) de zumo de manzana
  • 2 kiwis + 1 papaya + 1 pera + 8 cucharadas (120 ml) de zumo de manzana
  • 2 kiwis + 1 manzana + 3 zanahorias
  • 3 kiwis + 2 puñados de fresas congeladas + un chorrito de zumo de manzana + 4-6 cubitos de hielo

Lima

  • En jugo (sin pepa) o reemplazando al limón en todos los siguientes jugos

Limón

  • Puede usarse en cualquier ensalada de verduras como aderezo con aceite de oliva
  • Jugo en agua
  • Casquitos en fructosa o stevia
  • Rodajas al horno
  • Confitadas para cocinar distintos platos y ensaladas

Lúcuma

  • Sola
  • Jugo en agua

Mandarina

  • Sola
  • Jugo en agua
  • 2 tangerinas o clementinas + 2 naranjas
  • 3 mandarinas + 1 papaya + 8 cucharadas (120 ml) de zumo de naranja
  • 4 mandarinas + 2 mangos + 1/2 cucharada de esencia de vainilla + 8 cucharadas (120 ml) de zumo de naranja
  • 2 mandarinas + 3 manzanas + 1/2 limón
  • 2 mandarinas + 3 peras

Mango

  • En ensalada con espinaca
  • En escabeche con ají y cilantro
  • Solo o en ensalada con otras frutas
  • Jugo en agua
  • 2 mangos + el zumo de 2 pomelos + 6 cubitos de hielo
  • 2 mangos + 2 bananos + el zumo de 1 limón + 8 cucharadas (120 ml) de zumo de guayaba
  • 2 mangos + 1/2 piña + 2 granadillas o frutas de la pasión + 8 cucharadas (120 ml) de zumo de piña

Manzana

  • Sola o en ensalada con otras frutas
  • En ensalada con arrúgula
  • Jugo en agua 4 manzanas
  • 3 manzanas + 2 zanahorias
  • 3 manzanas + 2 zanahorias + 1 cm de jengibre + 1 cucharadita de espirulina
  • 3 manzanas + 1 pera
  • 3 manzanas + 1 nectarina + 8 fresas 3 manzanas + 2 tallos de apio
  • 3 manzanas + 2 naranjas 3 manzanas + 1/2 piña + 1/2 limón + 1/2 granadilla
  • 3 manzanas + 2 mandarinas + 1/2 limón

Maracuyá

  • Jugo en agua
  • Picado con mango, uvas negras (o también blueberries) y kiwi

Melocotón

  • Solo o en ensaladas con otras frutas
  • Jugo en agua

Melón

  • Solo o en ensalada con otras frutas
  • Jugo en agua
  • 1 melón + el zumo de 2 limones + 1 tallo de apio + 5-6 hojas de yerbabuena (menta) fresca + 4 cucharadas (60 ml) de zumo de manzana
  • 1 rodaja gruesa de melón + 2 pomelos + 1 melocotón
  • 1/2 melón + 1/2 piña + 0,5 cm de rizoma de jengibre
  • 1/2 melón + 2 kiwis + 1 pera + el zumo de 1 limón + 4 cucharadas (60 ml) de zumo de manzana

Mora

  • Sola o en ensalada con otras frutas
  • Jugo en agua
  • Jugo con remolacha
  • Cocinar sin agua y con fructosa o stevia

Naranja

  • 4 naranjas 2 naranjas + 1 manzana + 3 zanahorias + 1 tallo de apio + 2 cm de rizoma de jengibre
  • 2 naranjas + 4 zanahorias 3 naranjas + 1 guayaba + 1 puñado de fresas
  • 2 naranjas + 2 peras 2 naranjas + 1/2 melón + 1 nectarina
  • 2 naranjas + 2 tangerinas o clementinas (o mandarinas)
  • 4 naranjas + 1 cm de rizoma de jengibre
  • 2 naranjas + 2 rodajas gruesas de melón
  • 3 naranjas + 1 remolacha

Níspero

  • Solo
  • Jugo en agua

Papaya

  • Sola o en ensalada con otras frutas
  • Jugo en agua

Papayuela

  • En jugo (sin pepa)

Pera

  • 4 peras + 1 cm de rizoma de jengibre + 1/4 de cucharadita de canela molida
  • 2 peras + 1 manzana + 2 zanahorias + 1 cm de rizoma de jengibre
  • 3 peras + 1 puñado de arándanos rojos
  • 3 peras + 1 puñado de zarzamoras
  • 3 peras + 1 rodaja gruesa de melón + 1 manojo pequeño de menta fresca
  • 3 peras + 1/4 de piña + 1/2 limón
  • 2 peras + 2 zanahorias + 1/2 piña + 1 cm de rizoma de jengibre

Piña

  • 1 piña + 1 limón
  • 1/2 piña + 1 puñado de grosellas negras + 1 puñado de zarzamoras
  • 1/” piña + 1 rodaja gruesa de sandía
  • 1/2 piña + 1 puñado grande de grosellas negras + 1/2 bulbo de hinojo
  • 1/2 piña + 2 naranjas + 2,5 cm de rizoma de jengibre
  • 1/2 piña + 1 manzana + 3 zanahorias + 1 tallo de apio

Pitahaya

  • Sola

Pomelo

  • Solo o en ensalada con otras frutas o verduras

Sandía

  • 1 rodaja de sandía + 3 zanahorias + 1/2 melón + 1 cucharadita de espirulina
  • 1 rodaja de sandía + 1 papaya + 1/4 piña + 1 banano + 8 cucharadas (120 ml) de zumo de piña
  • 2 rodajas gruesas de sandía + 3 manzanas + 1 limón 1 sandía 2 rodajas gruesas de sandía + 1 mango
  • 2 rodajas gruesas de sandía + 2 puñados de frambuesas

Tomate de árbol

  • Jugo en agua

Toronja

  • Sola, en jugo o en ensalada con otras frutas o verduras

Uchuva

  • Sola, en jugo o deshidratada

Zapote

  • Solo o en jugo