Los días de estas próximas semanas son definitivos para lograr frenar el avance del virus. Por eso queremos formular desde la FUNDACIÓN COLOMBIANA DEL CORAZÓN y Vitapp un llamado a la acción sin pánico, con sentido de realidad y aceptando que el cuidado debe ser un estilo de vida para todos.
La responsabilidad de cada uno con la protección de su salud es la clave. El distanciamiento social es la mejor arma.
Si las personas dejan de relacionarse el virus deja de extenderse
Si alguien tose a menos de dos metros el contagio puede ser inminente; de lo contrario el virus cae al suelo y muere.
El virus puede llegar a sobrevivir hasta 9 horas en superficies como metal, cerámica o plásticos. En este sentido lo pomos de las puertas, las mesas o los botones de los ascensores son transmisores muy sensibles.
El 26% de contagios se presenta antes de que haya síntomas
LO QUE DEBES HACER:
1. Si tienes síntomas de infección respiratoria o fiebre, NO SALGAS DE CASA. No te digas mentiras, los tapabocas dificultan la transmisión, pero no la eliminan.
2. Evita ir a gimnasios, museos, piscinas, teatros, iglesias, centros sociales, comerciales o culturales.
3. Si vas a restaurantes, la distancia mínima entre las personas debe ser de un metro.
4. No saludes a nadie de besos o de mano.
5. MUY IMPORTANTE: lávate tus manos al salir y al llegar a casa o al trabajo (con agua y jabón por 40 segundos), incluso también después de tocar superficies, puertas o al salir del transporte público.
6. MUY IMPORTANTE: si no has logrado lavar tus manos, evita llevarte las manos a la cara.
7. MUY IMPORTANTE: si debes toser o estornudar, hazlo en la esquina de tu antebrazo.
8. Limpia tu celular con un paño húmedo al menos tres veces al día y no se lo prestes a nadie.
9. Todas las precauciones son importantes, pero la que no debemos descuidar es la de fortalecer al sistema inmune.
Si tenemos un sistema inmune fortalecido, el virus tiene menos posibilidades de multiplicarse en nuestro cuerpo. La mejor forma de hacerlo es con una buena alimentación. El sistema de defensas requiere selenio y zinc para garantizar su fortalecimiento.
Material para compartir con familiares y amigos:
Referencias:
Zimmermann, Petra, MD.PH, Curtis Negel FRCPCH. Coronavirus Infections in Children Including COVID-19. 2020. www.pidj.com
Manjarrés L, et al. Lista de intercambios. (4ta edición). Medellín: 2017. P. 13
Quintero D, Escobar L. Tabla de composición de alimentos. (2da edición). Medellín: L vieco; 2001. 44
