5 minutos

Mi primera experiencia con la muerte fue cuando falleció mi abuelo paterno. Pero no estaba cerca de mi padre al crecer, así que no había visto a mi abuelo desde que era muy joven. Mi segunda experiencia fue cuando falleció mi abuela materna. Ella fue una persona clave de mi crianza, por lo que su muerte me golpeó muy duro.

Antes de que ella muriera en el 2015, creíamos que nuestra familia era invencible. La muerte era un concepto extraño para nosotros. Pero después de su fallecimiento, todo cambió. Pasé de no estar familiarizado con la muerte a verla a menudo. En menos de dos años después de la muerte de mi abuela, perdí a mi tía abuela, dos amigos y, más recientemente, a mi tía. El fallecimiento de mi tía llegó inesperadamente, pero tuve la suerte de pasar un tiempo significativo con ella en sus últimos días.

Esa fue la primera vez para mí. Nunca antes había tomado la mano de una persona moribunda, y fue doloroso verla tan diferente de su vitalidad habitual. Sin embargo, la experiencia me trajo cierta comprensión de la muerte. Si bien estoy lejos de ser una profesional en el manejo de la muerte, no estoy tan aterrorizada como antes. Es difícil lidiar con la pérdida, pero hay formas de llorar a tus seres queridos de una manera saludable.

Constance Siegel, Licenciada en Trabajo Social Maestro (LMSW) y coordinadora principal de evaluación en el Hospital Mayhill , evalúa a los clientes que ingresan a la sala de emergencias y determina si serían mejor asistidos con programas para pacientes hospitalizados o ambulatorios. Según ella, la mayoría de las personas en realidad descuidan el proceso de duelo, lo que puede hacer que sea más difícil de sobrellevar.

“La pena es un proceso. Viene en etapas. Puede haber una negación, puede haber ira, y estos sentimientos pueden venir por separado o todos a la vez. Pero, afrontar la muerte de alguien es un proceso antes de llegar a la aceptación”.

Esto es algo que he aprendido de primera mano y con el tiempo. La muerte no es una amiga y sé que debo llorar. Estas son las formas en que he aprendido a enfrentar mejor la muerte.

1. Tómate tu tiempo para llorar

Siempre me lleva un tiempo aceptar que los seres queridos se han ido. Han pasado menos de dos semanas desde la muerte de mi tía, y no la he aceptado completamente. Ahora sé que esto está perfectamente bien.

“El duelo tiene una variedad de variables que incluyen la edad, la duración de la relación y el tipo de muerte (traumática, natural, repentina, etc.) que influyen en cómo se procesa la muerte”, dice Siegel.

En otras palabras, todos enfrentamos diferentes circunstancias cuando sobreviene la pérdida, por lo que tiene sentido que tomemos diferentes cantidades de tiempo.

Para mí, evito algo de estrés al no establecer una expectativa de tiempo de “aceptación”. La muerte da miedo porque está rodeada de misterio. Es útil no poner un límite de tiempo cuando te encuentras lidiando con una pérdida.

2. Recuerda el impacto que esa persona tuvo en tu vida

Cuando mi tía y mi abuela fallecieron, me consoló saber que habían moldeado a la persona que soy. De pequeña pasaba semanas enteras en la casa de mi abuela, y muchas de mis opiniones sobre el mundo provienen de esas interacciones. Pero lo más importante, ella me enseñó a creer en mí misma. Mi tía me inspiró a ver el mundo y siempre enfatizó la importancia de la nutrición. Tengo tantos recuerdos con cada una de ellas, y sé que jugaron un papel muy importante en la configuración de mi identidad.

Por más cliché que parezca, creo que mis seres queridos viven dentro de mí. Estoy agradecida por su influencia y sé que tengo la oportunidad de pasar sus mensajes a mi hijo para que también vivan en él. Recordar este impacto de toda la vida que han tenido en mi vida me da algo positivo en lo que enfocarme en los momentos de dolor. No puedo traer a mis seres queridos de regreso, pero nunca me dejarán realmente. Saber esto es reconfortante.

3. Dales un entierro acorde con su personalidad

Cuando elegimos el atuendo final de mi tía, elegimos un hermoso vestido rosa pálido. Era brillante y hermoso como ella. Aquellos de nosotros más cercanos a ella nos negamos a vestirnos de negro para su funeral. Al principio, sentimos que estábamos rompiendo alguna regla no escrita. Pero sabíamos que alguien tan vibrante y despreocupado como ella merecía la máxima belleza a su servicio. Casi todos los comentarios de ese día fueron de humor en lugar de tristeza porque era una persona a la que le encantaba reír. Todo sobre su funeral, desde la decoración hasta el lugar, honró su memoria. Consoló a nuestra familia saber que su entierro se alineaba tan bien con sus valores fundamentales.

4. Continúa su legado

Vivir una vida que promueva las misiones de tus seres queridos es una forma maravillosa de honrarlos. Tanto mi tía como mi abuela creían que la educación era importante, especialmente para las mujeres. Entonces, cuando estaba en la escuela, trabajé duro para mí y para ellas. En la edad adulta, aprendí que mi tía era culta y había viajado por el mundo. Ahora que ha fallecido, planeo continuar su amor por los viajes y ver muchos de los lugares que vio, además de algunos que no vio. Creo que no hay mejor manera de entender a un ser querido que vivir algunas de sus experiencias. Entonces, planeo hacer exactamente eso.

5. Continúa hablando con ellos y sobre ellos

“Habla sobre el ser querido, cuánto lo extrañas y tus buenos recuerdos de esa persona”, aconseja Siegel.

El hecho de que no podamos ver a nuestros seres queridos después de su muerte, no significa que no podamos hablar con ellos. Cuando falleció mi abuela, seguí hablando con ella. Cuando estoy confundida o simplemente abrumada, me hace sentir mejor hablar con ella. Hay muchos sistemas de creencias que enfatizan la importancia de comunicarse con sus antepasados, y es mucho menos extraño de lo que parece. Incluso uso algunas de sus prendas cuando me siento especialmente deprimida. Siegel dice que prácticas como estas son la idea correcta.

“No sugiero apresurarte en deshacerte de las pertenencias de tu ser querido. Tómate tu tiempo para procesarlo, de modo que no regales inadvertidamente algo que desearías tener más tarde “.

Si bien mi abuela puede no responder, sé que ella siempre está conmigo. Y creo que todavía está guiando mis pasos.

6. Aprende cuándo buscar ayuda

Hacer frente a la pérdida puede ser un desafío. Puede llevar un tiempo, pero aprendemos a adaptarnos a la realidad sin nuestros seres queridos difuntos. Permitirse tiempo para sanar es uno de los pasos más importantes. Conoce las señales de que necesitas ayuda. Para aquellos con antecedentes de depresión, el proceso de duelo puede ser más difícil.

“Si una persona tenía depresión antes de que un ser querido falleciera, es más probable que experimente un ‘duelo complicado’. Esto fue eliminado del último Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales , pero una vez que el dolor dura más de seis meses, realmente es depresión”, dice Siegel.

Algunos incluso pueden experimentar depresión por primera vez después de que un ser querido fallece. Si necesitas ayuda , comunícate con amigos, familiares o profesionales que puedan brindarte opciones. No te de vergüenza en buscar la asistencia que necesitas. Simplemente necesitas pedirla.

En resumen

A decir verdad, la muerte seguirá siendo una presencia en mi vida, como lo será en la tuya. Perder a alguien siempre será doloroso, pero sé que puede ser más fácil con el tiempo. He aprendido a llorar sin evitarlo, y así es como hago frente a la muerte de la manera más saludable que sé.

Rochaun Meadows-Fernandez.

 

Referencias