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Causas de la ansiedad debilitante: ¿qué hacer al respecto?

Por: Dr. Ron Grisanti La ansiedad es una respuesta natural de nuestro cuerpo al estrés. Es un sentimiento de miedo o aprensión sobre lo que está por venir: el primer día de clases, ir a una entrevista...
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Ataca estos mecanismos celulares en la ansiedad

Los siguientes compuestos actúan sobre las células nerviosas o adrenales, mejorando la respuesta de neurotransmisores y aliviando la ansiedad. GABA. (Ácido Gama Amino Butírico) Aumenta los niveles del...
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7 formas naturales para reducir la ansiedad y el estrés

La ansiedad se ha convertido en un problema muy común para muchas personas. Se trata de un trastorno caracterizado por la constante preocupación y nerviosismo. Expertos indican que la medicación es el...
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11 señales y síntomas del trastorno de ansiedad

Muchas personas experimentan ansiedad en algún momento de su vida. De hecho, la ansiedad es una respuesta bastante normal a eventos estresantes de la vida como mudarse, cambiar de trabajo o tener prob...
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Cómo realizar la respiración 4-7-8 para aliviar el estrés no saludable

Incluir un trabajo de respiración en tu rutina diaria puede reducir el estrés y mejorar tu salud en general. La respiración 4-7-8 (Relajante) puede ayudar: es completamente simple, casi no requiere ti...
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¿Estoy deprimido o solo agotado?

Las estadísticas sobre el sueño y la depresión Es bastante obvio cuando estamos privados de sueño. La niebla mental y la fatiga en nuestro cuerpo son inconfundibles. Pero ¿cómo podemos saber si estamo...
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La guía sin cuentos para organizar tus sentimientos

Raramente nuestros sentimientos cuelgan perfectamente en perchas elegantes y perfectamente espaciadas. Como en nuestros armarios, a menudo tenemos una mezcla de emociones nuevas y anticuadas. Pero uno...
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5 minutos diarios para aprender una técnica

Dedica 5 minutos de tu día a practicar una técnica de control del estrés. Relajar las paredes de los vasos sanguíneos no elimina el estrés de tu vida, pero mitiga una de las peores consecuencias del e...
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Di no

Aprende a decir que no y así evitarás situaciones que te causan estrés.  Descargar de tu vida las cosas que no son valiosas ayuda a tranquilizar la mente y reduce las fuentes innecesarias de estrés. H...
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¡Haz algo que te guste!

Encuentra tiempo para hacer las cosas que te gustan, te ayudará a producir endorfinas que combaten las hormonas de estrés. Sin importar lo que sea, si es pintarte las uñas, salir a correr, cantar, sal...