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La importancia de una alimentación alta en fibra – ¿Por qué es importante para ti?

Una de las grandes causas del estreñimiento es la falta de fibra que ayude a estimular el movimiento de los intestinos y a producir unas heces suaves, abundantes y fáciles de evacuar. Fibra húmeda La ...
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5R: el programa para reparar la digestión

Los problemas con el tracto gastrointestinal pueden causar más que dolores de estómago, colon o diarrea. Pueden ser la base de enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide y la diabetes tipo 1...
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Guía práctica de una alimentación sana durante el embarazo

Una alimentación saludable es simple, fácil y económica. Retiremos el tabú de las dietas y aprendamos a comer comida real y asequible. Para apoyar el embarazo no debemos ir muy lejos, principalmente m...
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Aprende a reducir las fuentes de inflamación en tu vida

Una de las causas subyacentes a la artritis (y al dolor) es la inflamación inespecífica que producen algunos hábitos. Reducir los alimentos inflamatorios y mejorar algunos hábitos que promueven la inf...
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Dale fibra seca y húmeda a tu hija

La importancia de agregar fibra húmeda y seca en la alimentación de tu hija es vital, ya que facilita los movimientos intestinales, ayudándole a evitar el estreñimiento. Dale alimentos que sean fuente...
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¿Qué significa fibra en los alimentos vegetales?

La fibra en los alimentos vegetales se divide en dos amplias categorías basadas en su solubilidad en agua: Fibra soluble: Se disuelve en el agua y puede ser metabolizada por las bacterias “buena...
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La importancia de la fibra para combatir la Diabetes

Consume fibra predominantemente soluble presente en frutas, vegetales, en la avena en hojuelas, alcachofas, brócoli, alverjas, bayas, aguacate, pera, avena y lentejas secas. El agua que atrapa la fibr...
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Aumenta el consumo de fibra cada día

La fibra soluble se encuentra en legumbres, nueces, semillas, granos enteros, vegetales y frutas. Varía siempre tu menú y opta por tener en tu mesa un plato lleno de diferentes colores de alimentos. S...
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Prebióticos para alimentar tu flora intestinal

La salud de todos nosotros depende de una buena flora intestinal. Por eso, en nuestra dieta necesitamos, además de probióticos (los microorganismos benéficos), alimentos prebióticos que en particular ...
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Resumen práctico de las mejores fuentes de fibra húmeda y seca

La fibra, húmeda y seca, facilita los movimientos intestinales, ayudándote a reducir el estreñimiento. Consume alimentos que sean fuente de ambas clases de fibra cada día. Fibra húmeda: Frutas Vegetal...