La fibra, húmeda y seca, facilita los movimientos intestinales, ayudándote a reducir el estreñimiento.
Consume alimentos que sean fuente de ambas clases de fibra cada día.
Fibra húmeda:
- Frutas
- Vegetales
- Avena en hojuelas
- Alcachofas
- Brócoli
- Alverjas
- Bayas
- Aguacate
- Pera
- Avena
- Lentejas secas
Fibra seca:
- Nueces
- Salvados de arroz o avena
- Linaza
- Psyllium
- Cáscara sagrada
- Sen
- Acacia
Usa esta guía de alimentos mientras tengas estreñimiento. No es una dieta de por vida, pero poco a poco encontrarás la relación del consumo de algunos alimentos con tu bienestar.
Referencias:
Al Mushref M, Srinivasan S. Effect of high fat-diet and obesity on gastrointestinal motility. Ann Transl Med 2013 -7;1(2). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3890396/
