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Comparte tus pensamientos con otra persona, o por lo menos dilo en voz alta. Expresar tus preocupaciones es un camino sano para aliviar el estrés. ¡Inténtalo! ¿Sabías que tan sólo con decir los prob... 
¿Estás pasando por una situación estresante? ¡Respira! Cuenta hasta 5. Haz un alto, y respira contando lentamente hasta 5, mantén la respiración contando hasta 3 y exhala lentamente contando hasta 5. ... 
¿Sabes? Si no puedes cambiar algo, al menos puedes cambiar la manera de pensar. Me estresa que mi hijo no me hable… ¿o será que yo no le hablo a él? Me estresa el transporte… ¿y si cambio ... 
Toma 15 minutos para…hacer nada ¿lo has intentado?. ¡Verás que es sorprendentemente difícil! Pero qué ejercicio más valioso para aliviar tensiones y reducir el estrés. ¿Has intentado hacer nada ... 
Aprende a manejar efectivamente tu tiempo. Organizar y establecer prioridades en tus actividades diarias te ayudará a reducir parte del estrés de la vida cotidiana. Referencias: Leka S, Griffit... 
Opta por comer más verdura y fruta, hojas verdes, tés e infusiones. También consume proteína de calidad y grasas buenas.
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Este fenómeno causa más estrés para el organismo que ya está bajo presión. Durante el proceso de producción de energía necesaria para el ejercicio se generan más subproductos reactivos (ROS) que poten... 
Desayuna como si estuvieras cenando en grande. Simplemente aumenta el tiempo para desayunar y poco a poco comenzarás a comer más a esta hora. Unas pocas rutinas simples harán que soportes mejor el est... 
Mira películas que te hagan reír o sentir bien. Olvidar nuestras circunstancias y reír es sano, sanador y relajante. El buen humor y los pensamientos positivos ayudan a sobrellevar el estrés. Reír pro... 
Toma el sol tan pronto puedas cada día, es uno de los rituales más relajantes que hay en la vida. Además de relajar, el sol induce la producción de la vitamina D3, uno de los mejores antiinflamatorios... 
