Los cálculos renales se pueden desarrollar con mayor frecuencia en personas con antecedentes familiares que los hayan tenido; sin embargo, hay poca información disponible sobre si el mayor riesgo es atribuible a factores genéticos, exposiciones ambientales o alguna combinación.
Otros factores que pueden aumentar el riesgo incluyen cirugías que cambian tu proceso digestivo, como el bypass gástrico, y enfermedades que afectan tu digestión, como la enfermedad inflamatoria intestinal o la diarrea crónica.
Por eso necesitas tomar una serie de pasos para ayudarte a prevenir la formación de cálculos renales y disminuir tu riesgo
Las personas que viven en climas más cálidos pueden tener un mayor riesgo de tener cálculos renales frente a aquellas que viven en climas fríos. Eso parece estar relacionado con la mayor cantidad de tiempo que pasan al aire libre y, como resultado, la cantidad que sudan. La sudoración puede conducir a la deshidratación, y ese es un factor de riesgo significativo para los cálculos renales.
Beber suficiente líquido todos los días es clave para prevenir la formación de cálculos. Una buena regla general es que la orina debe verse casi limpia o clara.
Tu mejor opción es beber agua durante el día promoviendo la orina varias veces al día
Algunos consejos que debes seguir, son:
- Beber al menos doce vasos de agua al día
- Tomar jugos cítricos, como jugo de naranja o de limón (limonada sin azúcar)
- Consumir alimentos ricos en calcio
- Limitar el consumo de proteína animal
- Comer menos sal, azúcar añadida y productos que contengan jarabe de maíz o de alta fructosa
- Evitar alimentos y bebidas con alto contenido de oxalatos y fosfatos
- Evitar la deshidratación, como el alcohol
Referencias:
Koyuncu, H. H., Yencilek, F., Eryildirim, B., & Sarica, K. (2010). Family history in stone disease: how important is it for the onset of the disease and the incidence of recurrence?. Urological research, 38(2), 105–109. https://doi.org/10.1007/s00240-009-0249-6
