Sugerencias generales para disminuir la toxicidad y las exposiciones químicas nocivas
Ciertos productos químicos del aire o aplicados a la piel pueden ser absorbidos por el cuerpo y pueden causar daño a las células y a los órganos. Pueden causar inflamación y aumentar la producción de radicales libres del cuerpo, lo que aumenta la probabilidad de desarrollar problemas de salud crónicos. Un paciente de cáncer debe intentar eliminar al máximo su exposición a químicos.
Comida
- Cambia tus compras y el consumo de alimentos a lo orgánico cuando sea posible. Es muy importante que los productos lácteos sean orgánicos (leche, queso, yogurt, helados, etc.)
- También es deseable que sean orgánicas la carne de pollo y los huevos de gallinas de campo
- Reduce el consumo de grandes peces (pez espada, atún, etc.), ya que su carne contiene más mercurio
Productos
- Compra los productos de limpieza y otros productos para el hogar más naturales que puedas encontrar
- Evita rociar pesticidas o herbicidas en tu casa
- Para el cabello (incluyendo champú y colores) busca productos sin alcohol, lauril sulfato de sodio, parabenos, ftalatos u otros productos petroquímicos
- Evita el uso de aerosoles para el cabello
- Evita los perfumes u otros productos para la piel o el cabello que tengan fragancias sintéticas (2)
Cuidado de tu piel y maquillaje
- Usa maquillaje y cremas para la piel bajos en toxinas (evita los productos con: ftalatos, parabenos, propilenglicol, alcoholes y fragancias) (3). En general, los productos de cuidado de la piel de las tiendas de alimentos naturales sin los ingredientes anteriores constituyen una apuesta más segura
- Considera usar cremas antioxidantes en la piel: productos poco solventes con CoQ10 (4), vitamina C (5), posiblemente DMAE (6) y escualeno botánico (7)
Desodorantes y Antitranspirantes
- Evita desodorantes y antiácidos que contengan aluminio. Dado que casi todos los antitranspirantes contienen aluminio, puede ser aconsejable reducir su uso al mínimo o dejar de utilizarlos del todo (8)(9)
- En tiendas naturistas podrías encontrar desodorantes más naturales
Agua
El agua puede traer muchas toxinas y por lo tanto el consumo regular de agua sin filtrar puede contribuir significativamente a aumentar la carga tóxica de tu cuerpo
- La calidad del agua varía de una ciudad a otra, pero lo mejor en general es filtrar el agua del grifo con un filtro de carbón de varias etapas o un filtro de ósmosis reversa
- Evita el agua embotellada en recipientes de plástico blando pues los plásticos a menudo se filtran en el agua. Elimina el uso de botellas de agua de plástico (y más aún si han estado en un vehículo al calor) (10)
- Reduce el uso de contenedores plásticos (botilitos) para el agua
- Las aguas minerales en botellas de vidrio son generalmente seguras
- Bebe aproximadamente 6-8 vasos de agua o líquidos saludables cada día. Utiliza vidrio, cerámica o metal cuando sea posible
- Filtra el agua de la ducha con el fin de limitar tu exposición a hidrocarburos clorados
Plásticos
Los plásticos pueden perturbar las hormonas en tu cuerpo
- Evita las botellas de plástico y recipientes con los números 3, 6 y 7 en la parte inferior. Estos son los que más pueden lixiviar plásticos a la comida, el jugo o el agua que contienen
- Compra jugos y agua en recipientes de vidrio cuando sea posible
- Evita el PVC
- No uses el microondas con envases plásticos
- Reduce el lavado en caliente de los recipientes de plástico
- Reduce el uso de envolturas adhesivas de vinilo; trata de usar envolturas de papel
- Cambia tus recipientes de plásticos por unos de vidrio (10)
Cuidado dental
- Escoge una pasta dental sin fluor (11)
- Consigue una segunda opinión sobre los tratamientos de conductos
- Evita los empastes de amalgama de mercurio (12)
- Evita en lo posible tener dos metales diferentes en dientes adyacentes
- Escoge un dentista que esté al tanto de opciones saludables -quizás un dentista holístico u orientado biológicamente- que no te aplique nuevos empastes de mercurio
Hogar
- Usa sólo productos verdes y bajos en VOC en una remodelación o una nueva casa (13)
- Evita comprar muebles hechos con aglomerados o compra muebles usados pues con el tiempo ya han perdido los contaminantes
- Deja las ventanas abiertas en un vehículo nuevo hasta que salga buena parte de los contaminantes
- Usa un filtro de aire, tal como un filtro HEPA o un filtro de carbón para limpiar el aire de residuos
- Reduce al mínimo la cantidad de alfombras en tu casa, o usa alfombras naturales
- Evita el uso de pesticidas en tu casa
Remodelaciones en el hogar o la oficina
- Escoge una alfombra o tapete con bajo VOC o mejor, con ningún VOC (13)
- Reduce el área con alfombra y elige maderas duras, pero no laminados (evita el Aglomerado, por ejemplo)
- Quítate los zapatos en la puerta para reducir los productos químicos y pesticidas en interiores
- Evita el formaldehído de urea en los productos de construcción
Los campos electromagnéticos
- Si sufres de dolor de cabeza, reduce tu exposición a los campos electromagnéticos
- Reduce al mínimo el uso del teléfono celular
- Reduce el uso de teléfonos móviles en casa y haz llamadas por los fijos (no uses el inalámbrico)
- Aleja el radio reloj de la cabecera de tu cama
Referencias:
Rustagi, N., Pradhan, S. K., & Singh, R. (2011). Public health impact of plastics: An overview. Indian journal of occupational and environmental medicine, 15(3), 100–103. https://doi.org/10.4103/0019-5278.93198
Rustagi, N., Pradhan, S. K., & Singh, R. (2011). Public health impact of plastics: An overview. Indian journal of occupational and environmental medicine, 15(3), 100–103. https://doi.org/10.4103/0019-5278.93198
Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 9(8), 866. https://doi.org/10.3390/nu9080866
Barrett J. R. (2005). The ugly side of beauty products. Environmental health perspectives, 113(1), A24. https://doi.org/10.1289/ehp.113-a24
Steinemann A. (2016). Health and societal effects from exposure to fragranced consumer products. Preventive medicine reports, 5, 45–47. https://doi.org/10.1016/j.pmedr.2016.11.011
Mie, A., Andersen, H. R., Gunnarsson, S., Kahl, J., Kesse-Guyot, E., Rembiałkowska, E., Quaglio, G., & Grandjean, P. (2017). Human health implications of organic food and organic agriculture: a comprehensive review. Environmental health : a global access science source, 16(1), 111. https://doi.org/10.1186/s12940-017-0315-4
Sitios Web de Referencia: www.ewg.org www.watoxics.org
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