Un mejor sueño es esencial para controlar al menos parte de los síntomas de la Fibromialgia, pues la falta de sueño es a la vez un síntoma importante pero también un factor que agrava la fibromialgia. Aprende a dormir, induce el sueño o agrega suplementos como la melatonina para aumentar la duración de la fase de sueño profunda, todo lo que puedas hacer para vencer el insomnio debe hacerse ahora.
Para empezar, resuelve los temas de higiene del sueño: el entorno y el ritual de dormir, comienza a usar sedantes herbales (como un té de manzana, valeriana o pasiflora) y también melatonina antes de dormir.
Referencias:
Fibromyalgia and Sleep. Michael Spaeth, Maurizio Rizzi, Piercarlo Sarzi-Puttini
Best Practice & Research Clinical Rheumatology April 2011. https://www.researchgate.net/publication/51806535_Fibromyalgia_and_Sleep
Analgesic and Sedative Effects of Melatonin in Temporomandibular Disorders: A Double-Blind, Randomized, Parallel-Group, Placebo-Controlled Study Author: Liliane Pinto Vidor, Iraci L.S. Torres,Izabel Cristina Custódio de Souza,Felipe Fregni, Wolnei Caumo. Journal of Pain and Symptom Management, September 2013. https://www.jpsmjournal.com/article/S0885-3924(12)00500-3/fulltext
