¡Duerme! Con rutinas o suplementos, pero mejora tu sueño.
Aprendiendo a dormir más podría comenzar a reducirse el cansancio, que está directamente relacionado con la falta crónica de sueño. Revisa bien si no puedes dormir lo suficiente; haz más ejercicio o aleja el celular de tu cama.
Referencias:
Matthew Walker, Sleep the good sleep, New Scientist, Volume 236, Issue 3147, 2017, Pages 30-33, ISSN 0262-4079, https://doi.org/10.1016/S0262-4079(17)32022-5. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0262407917320225
Mcdevitt, E. A., Rowe, K. M., Brady, M., Duggan, K. A., & Mednick, S. C. (2014). The benefit of offline sleep and wake for novel object recognition. Experimental Brain Research, 232(5), 1487-96. http://dx.doi.org.ezproxy.unbosque.edu.co/10.1007/s00221-014-3830-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24504196
Tevita F.W. Vaipuna, Sheila M. Williams, Victoria L. Farmer, Kim A. Meredith-Jones, Rosalina Richards, Barbara C. Galland, Lisa Te Morenga, Rachael W. Taylor, Sleep patterns in children differ by ethnicity: cross-sectional and longitudinal analyses using actigraphy, Sleep Health, Volume 4, Issue 1, 2018, Pages 81-86, https://doi.org/10.1016/j.sleh.2017.10.012. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352721817302255
