Este estiramiento te servirá para aliviar la parte baja de la espalda. Muchas veces la mala postura y la falta de ejercicio hace que se entumezca nuestros músculos y tendones. Verás cómo con este ejercicio sentirás un gran alivio
- Recuéstate sobre tu espalda con las plantas de tus pies apoyadas en el piso, tus rodillas un poco dobladas y los abrazos extendidos hacia atrás hasta tocar el piso.
- Sin arquear la espalda, extiende una pierna y sostenla arriba durante 10 segundos. (El esfuerzo debe sentirse en tus muslos y no en tu espalda o en tus abdominales)
- Repite con cada pierna 5 veces.
