Evita cenar tarde para que no te acuestes después de comer y en lo posible cena algo ligero. Esto da tiempo para vaciar el estómago. Espera por lo menos 3 horas para asegurar la digestión de la comida.
¿Por qué es importante?
No darle tiempo a que el estómago se vacíe antes de acostarse da ocasión al paso de alimentos hacia el esófago, especialmente en casos de gastritis, acidez y reflujo gastroesofágico con hernia hiatal.
Referencias:
Nakajima K. (2018). Hábitos alimenticios poco saludables alrededor del sueño y la duración del sueño: ¿Comer o ayunar? World journal of diabetes , 9 (11), 190-194. doi: 10.4239 / wjd.v9.i11.190
