La fatiga a menudo se acompaña de dolor muscular y uno de los principales grupos musculares que hay que despertar es el del abdomen. La inactividad hace que el músculo pierda tono y además pierde la capacidad de generar energía. Un músculo activado reproduce y activa sus mitocondrias, esas fuentes de poder que generan la energía dentro de las células.
- Párate derecho con los brazos relajados y los pies ligeramente separados.
- Inclínate hacia adelante y toca tus pies, dejando que la gravedad te lleve hasta abajo.
- Enderézate y descansa.
- Pon tus manos en la cintura y aplica una suave presión hacia adelante.
- Arquéate hacia atrás, manteniendo los ojos a nivel.
Detente si sientes algún dolor.
Activa el core (músculos del centro del cuerpo) para vencer la fatiga. Notarás que mejora tu fatiga y se reducen los dolores musculares que a menudo acompañan el cansancio.
