- Párate derecho, cerca de algo en donde te puedas apoyar.
- Dobla la rodilla izquierda trayendo el talón hacia tus nalgas.
- Alcanza con la mano el talón de la pierna doblada.
- Hala la pierna por detrás.
- Repite este ejercicio por el lado derecho. Exhala con el esfuerzo.
Mantén la posición por 30 segundos y descansa. Puedes sentir jalones con estos ejercicios.
Suspéndelos si sientes dolor, náusea o mareos.
TIP: Si tomas tu pie con la mano opuesta mejora la efectividad del ejercicio.
