- Párate de frente a la pared, a unos dos pasos de distancia.
- Descansa las manos en la pared.
- Da un paso hacia adelante con tu pierna derecha, manteniendo ambas palmas de las manos apoyadas en la pared.
- Lleva tus caderas hacia la pared mientras mantienes tu pierna izquierda sin doblar y sientes que se estira la pantorrilla.
- Repite por el otro lado. Exhala con el esfuerzo.
Mantén la posición por 30 segundos y descansa. Puedes sentir jalones con estos ejercicios.
Suspéndelos si sientes dolor, náusea o mareos.
