Vas a sentir cómo se alivia el dolor de espalda y la fortaleces al mismo tiempo con este ejercicio llamado “la pose del triángulo”. Te ayudará a fortalecer las piernas, a estabilizar la columna vertebral y el coxis.
- Coloca el talón de tu pie delantero en línea con el arco de su pie posterior.
- Mantén ambas piernas rectas y mientras inhalas, levanta los brazos paralelos al piso.
- Exhala, estirando hacia adelante antes de inclinar el lado de tu cuerpo y bajando el brazo delantero hacia el piso, manteniendo ambas piernas rectas. Mantén la mano en el interior de la pierna delantera. Solo baja hasta donde te sientas bien, tal vez deteniéndote en el muslo o en la mitad de la pantorrilla.
- Permanece mientras duran cinco a siete respiraciones antes de levantarte, y hazlo suavemente para repetir el otro lado.
