Cada día practica unas 10 lagartijas de pared. Las lagartijas de pared son una adaptación de las lagartijas que hacían en el ejército. Fortalecen los músculos del pecho y son facilísimas de hacer.
- Coloca tus manos al frente, contra la pared y con tus brazos derechos, párate con los pies separados y con tu cabeza alineada con tu espina dorsal.
- Aprieta tu abdomen y la parte inferior de tu cuerpo hacia la pared, alzando levemente tus talones hasta que tu barbilla haga contacto.
- Entonces presiona para regresar a la posición inicial, asegurándote que tu espalda y tu cabeza sigan alineadas en todo momento.
Repite unas 10 veces si eres novato y unas 20 si estás en buena forma. Poco a poco, en cualquier caso, mejor ir despacio que pretender correr la maratón.
Una mejor salud viene gracias a la actividad física. No queremos que te esfuerces demasiado, sino que encuentres los ejercicios óptimos para ti, que puedas moverte, quemar calorías y agitar tu respiración para mejorar tu oxigenación.
