Beber más agua es la mejor manera de prevenir los cálculos renales. Si no bebes lo suficiente, la producción de orina será baja y esto significa que tu orina está más concentrada y es menos probable que disuelva las sales que causan cálculos renales.
La limonada y el jugo de naranja también son buenas opciones. Ambos contienen citrato, que puede evitar la formación de nuevos cálculos
Trata de tomar alrededor de 8 vasos de líquido al día. Si haces ejercicio o sudas mucho, o si tienes antecedentes de cálculos de cistina, necesitarás tomar líquidos adicionales.
Puedes saber si estás hidratado observando el color de tu orina: debe ser transparente o de color amarillo pálido. Si está oscura o es muy olorosa, necesitas beber más líquidos.
Referencias:
Lorenzo V. Hidratación en la Enfermedad Renal Crónica. Lorenzo V, López Gómez JM (Eds) Nefrología al Día. http://www.nefrologiaaldia.org/es-articulo-hidratacion-enfermedad-renal-cronica-93
Eating, diet, and nutrition for kidney stones: Can what I eat help prevent future kidney stones? (2016, September)
niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/kidney-stones/eating-diet-nutrition
Kidney stone prevention tips. (n.d.)
mountsinai.org/patient-care/service-areas/urological-conditions-and-surgery/areas-of-care/kidney-stones/kidney-stone-prevention-tips
Mayo Clinic Staff. (2015, February 26). Kidney stones: Causes
mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-stones/basics/causes/con-20024829
