Más allá de cambiar los hábitos y la alimentación, un paso necesario para resolver la migraña es combatir la inflamación del paquete neurovascular que causa el dolor. Explora con los siguientes suplementos los cuales ayudarán a reducir la frecuencia de los ataques, el dolor y la inflamación.
Melatonina
Esta hormona del sueño se produce durante la fase REM (la fase de sueño profundo) y a su vez sirve para reducir el exceso de glutamato, mecanismo que está involucrado en la migraña.
Cuando hace falta Melatonina es porque no se produce suficiente o se consume en otras funciones o en otras reacciones del cuerpo. Entonces hace falta suplirla. Este suplemento es seguro y no produce efectos secundarios. Se encuentra en cualquier tienda naturista o farmacia.
Toma entre 3 y 9 mgrs de Melatonina cada noche, una hora antes de dormir.
Magnesio
Tiene múltiples funciones en el organismo: al menos 400 descritas. En el caso de la migraña, inhibe los canales de los receptores NMDA dependientes del voltaje y previene la excesiva despolarización de la membrana.
El magnesio también combate el vasoespasmo, inhibe la agregación plaquetaria, estabiliza las membranas celulares y reduce la formación de eicosanoides inflamatorios, todos mecanismos importantes en la génesis del dolor de la migraña.
Toma 600 mgrs diarios de Magnesio (citrato o malato) o 2 cápsulas de Myoessens (suplemento comercial) por al menos 2 meses para corregir la deficiencia de magnesio.
Ginkgo biloba
Las hojas de ese árbol singularmente longevo contienen flavonoides (ginkgoloides y heterósidos) que aumentan la circulación sanguínea central y periférica, haciendo más eficiente la irrigación de los tejidos orgánicos.
Escoge un suplemento con una alta concentración de heterosidos (al menos 24%). Incluso hay medicamentos con Ginkgo.
Complejo B
Las vitaminas B como B2, B3 y B6 ayudan a prevenir la contracción de las arterias y la aglutinación de las plaquetas sanguíneas común en las migrañas. Comienza tomando sólo si ya han desaparecido las migrañas (unos dos meses después de haber comenzado a seguir las demás recomendaciones), pues antes podría contribuir a exacerbar los ataques.
Referencias:
Long, R., Zhu, Y., & Zhou, S. (). Therapeutic role of melatonin in migraine prophylaxis: A systematic review. Medicine, 98(3), e14099. doi:10.1097/MD.0000000000014099 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6370052/
Mauskop, A., & Altura, B. M. (1998). Role of magnesium in the pathogenesis and treatment of migraines. Clinical Neuroscience (New York, N.Y.), 5(1), 24-27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9523054
D’Andrea, G., Bussone, G., Allais, G., Aguggia, M., D’Onofrio, F., Maggio, M., . . . Benedetto, C. (2009). Efficacy of ginkgolide B in the prophylaxis of migraine with aura. Neurological Sciences: Official Journal of the Italian Neurological Society and of the Italian Society of Clinical Neurophysiology, 30 Suppl 1, 121. doi:10.1007/s10072-009-0074-2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19415441
Sadeghi, O., Maghsoudi, Z., Khorvash, F., Ghiasvand, R., & Askari, G. (2015). The relationship between different fatty acids intake and frequency of migraine attacks. Iranian journal of nursing and midwifery research, 20(3), 334–339. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4462058/
Shaik, M. M., & Gan, S. H. (2015). Vitamin supplementation as possible prophylactic treatment against migraine with aura and menstrual migraine. BioMed research international, 2015, 469529. doi:10.1155/2015/469529 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4359851/
