Pon en orden el ciclo de sueño y vigilia, y asegúrate de un buen sueño prolongado.
Mejorar el ciclo circadiano ayuda reduciendo la ansiedad y el estrés que contribuyen a perpetuar la necesidad de beber alcohol.
Referencias:
Huang T, Poole EM, Vetter C, Rexrode KM, Kubzansky LD, Schernhammer E, et al. Habitual sleep quality and diurnal rhythms of salivary cortisol and dehydroepiandrosterone in postmenopausal women. Psychoneuroendocrinology 2017 -10-01;84:172-180. http://www.psyneuen-journal.com/article/S0306-4530(17)30402-X/fulltext
Manber R, Bootzin RR, Acebo C, Carskadon MA. The effects of regularizing sleep-wake schedules on daytime sleepiness. Sleep 1996 Jun;19(5):432-441. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8843535
