Elimina los lácteos de tu dieta.
Los lácteos sí aportan calcio, es verdad. Pero provocan un cambio del entorno hacia lo ácido, con lo cual generan una desmineralización de los huesos.
Sigue esta lista de los alimentos que aportan más calcio y con los cuales puedes reemplazar fácilmente a los lácteos si tienes osteoporosis: algas marinas, raíces chinas, hojas de mostaza, repollo morado, semillas de sésamo (ajonjolí), almendras, castañas, avellanas, sardinas enlatadas, caballa, salmón, ostras crudas y tofu.
