- Siéntate en una silla con el tronco, los hombros y el cuello derechos.
- Con la boca cerrada, baja la cabeza lentamente y luego retórnala a la posición inicial y descansa, luego echa la cabeza hacia atrás (lo más que puedas) hasta quedar mirando hacia el techo.
Detente en caso de sentir algún dolor y recuerda hacerlo despacio, sin prisa, tómate tu tiempo.
Referencias:
Uribe BP, Coburn JW, Brown LE, Judelson DA, Khamoul AV, Nguyen D. MUSCLE ACTIVATION WHEN PERFORMING THE CHEST PRESS AND SHOULDER PRESS ON A STABLE BENCH VS. A SWISS BALL. Journal of Strength and Conditioning Research 2010 04;24(4):1028-33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20300023
