Aparte de hacer ejercicio y reducir el consumo de carbohidratos, hay al menos 2 tipos de nutrientes que pueden ayudarte a mejorar la respuesta de la insulina al consumo de azúcar y regularizar la glicemia: minerales y fibra.
Toma entre 500 y 1,000 mcg de cromo y entre 400 y 800 mgrs de magnesio. Mejoran la sensibilidad del receptor de la insulina y el número de ellos.
Toma una mezcla de agentes vegetales para aliviar el estreñimiento, como polvo de psyllium (Plantago asiatica), ciruela pasa o pectina de manzana, goma de acacia o simplemente linaza molida. La fibra disminuye las oscilaciones en los niveles de azúcar en sangre, ayudando a mejorar de la hipoglicemia.
Referencia:
Tang, H., Xiao, Q., Xu, H., & Zhang, Y. (2015). Hypoglycemic activity and acute oral toxicity of chromium methionine complexes in mice. Journal of Trace Elements in Medicine and Biology: Organ of the Society for Minerals and Trace Elements (GMS), 29, 136-144. doi:10.1016/j.jtemb.2014.07.001
