Aunque los calambres musculares tienen varias causas, la más común -y por curiosas razones- la menos conocida, es la deshidratación.
Prueba tomando 2 litros de agua al día, al menos la mitad en forma de una limonada alcalina
Cuando hablamos de “limonada alcalina” nos referimos a una limonada que nos ayuda a hidratarnos de forma más efectiva que beber el agua sola. Esta bebida es utilizada por deportistas, en caso de deshidratación o si no has tomado la suficiente agua durante el día.
La receta es: 2 litros de agua, 4 limones, 1 cucharadita de azúcar, otra de bicarbonato de sodio y 1/2 de cucharadita de sal marina.
Además de la hidratación, el potasio es necesario para la contracción muscular, la producción de ATP, la elongación muscular, el pH de los tejidos y muchas otras funciones. Su deficiencia provoca dolores, calambres y aumento de la presión arterial.
Aumenta el potasio en tu dieta:
Receta #1: 2 ramas de apio, 3 puñados grandes de hojas de col verde, 2 manzanas, 1 limón pelado.
Receta #2: 2 ramas de apio, 100 gramos de pepino, un puñado pequeño de berros, 2 peras). También puedes hacer una crema de apio para almorzar o cenar.
