Recuerda que ahora el tamaño de tu estómago no es el mismo. Por eso necesitas seguir algunas pautas para que tu recuperación sea exitosa.
1. Comer y tomar líquidos muy despacio. Así podrás evitar el síndrome de evacuación gástrica rápida (síndrome de dumping).
Toma al menos 30 minutos para comer y de 30 a 60 minutos para beber 1 taza de agua. Espera 30 minutos antes o después de cada comida para tomar líquidos.
Céntrate en masticar cada bocado antes de tragar.
2. Comer cantidades pequeñas. Es importante que comas varias porciones pequeñas al día.
Puedes comenzar con 6 comidas pequeñas al día, luego pasar a 4 comidas y, por último, cuando sigas una dieta regular, 3 comidas al día. Cada comida debe ser de 1/2 taza a 1 taza de comida.
3. Beber líquidos entre las comidas. Evita la deshidratación. Necesitas beber por lo menos 2 litros de líquido al día.
Pero beber demasiado líquido a la hora de comer o cerca de las comidas puede hacer que te sientas demasiado lleno y evitar que comas suficientes alimentos ricos en nutrientes. Por eso debes alejar los líquidos de tus comidas principales.
