Al final de una sesión de ejercicio o un día de trabajo, prueba un ejercicio intenso por 1 o 2 minutos. Dos minutos de ejercicio exigente, que corte el aliento, activa las mitocondrias en los músculos y mejora la producción de energía.
También, ayuda a superar la fatiga y el cansancio y si lo haces temprano en la noche te ayudará a dormir. Puede ser tan simple como correr todo lo que puedas en la calle durante 2 minutos o subir las escaleras rápidamente.
Referencias:
Gillen JB, Martin BJ, MacInnis MJ, Skelly LE, Tarnopolsky MA, Gibala MJ (2016) Twelve Weeks of Sprint Interval Training Improves Indices of Cardiometabolic Health Similar to Traditional Endurance Training despite a Five-Fold Lower Exercise Volume and Time Commitment. PLoS ONE 11(4): e0154075. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0154075
