Toma 2 litros de agua, al menos la mitad con sal marina y hierbas como limonaria, hierbabuena, toronjil o manzanilla, que además de mejorar el sabor, pueden ayudar a reducir dolores. Deja las hierbas en un recipiente de agua durante unas horas antes de tomarla.
La sal (marina) y un endulzante es el secreto de las bebidas hidratantes: están hechas para reponer minerales como el potasio y magnesio que se pierden en el sudor. Reponer agua y sales, es probablemente la más efectiva de todas las recomendaciones iniciales cuando hay dolores de cabeza, dolores musculares o lumbago.
Aumenta tu consumo de agua paulatinamente: dos vasos de agua al despertar, dos al medio día y dos a mitad de la tarde, ¿te suena bien?
Si resulta un reto beber 2 litros de agua al día, comienza por 1 y ve aumentando poco a poco el consumo.
Referencias:
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