Una buena forma de bajar de peso es comenzar a fraccionar las comidas y reducir su tamaño. Si comes 3 veces al día y cada vez es una comida importante, es probable que tiendas a comer bastante cada vez.
Cuando se come fraccionado se debe comer en porciones tan pequeñas que garanticen una adecuada digestión de los alimentos. La razón por la que se hace es para que las personas que sufren de ansiedad o de hambre emocional puedan tener una programación de entre comidas adecuadas y calculadas en su requerimiento energético diario que les permita evitar consumir snacks, paquetes o refrigerios densos calóricamente mientras esperan las comidas principales.
Si además reduces el tamaño total de lo que comes, estarás en la vía correcta para revertir el exceso de insulina y bajar de peso; sólo asegúrate de que al final del día, en 5 o 6 comidas estés comiendo menos comida que en 3.
