No comer suficiente proteína cuando queremos bajar de peso: un gran error. Una dieta de hasta 30% de calorías en proteína implica reducir hasta 400 calorías diarias de tu dieta. También ayuda a evitar los antojos y la necesidad de comer en la noche y ayuda a mantener el peso bajo a largo plazo.
La proteína aumenta la tasa metabólica, ayuda reducir el apetito y puedes gastar hasta 100 calorías diarias en metabolizarla. El mismo concepto de una dieta ya es una manera errónea de concebir la alimentación. Algunos errores de las dietas que debes evitar para bajar de peso. Y no tiene que ser proteína animal.
Referencias:
Protein and energy intake improved by breakfast intervention in hospital Author: T. Beermann,M.N. Mortensen,L.B. Skadhauge,R.H. Høgsted,H.H. Rasmussen,Mette Holst Publication: Clinical Nutrition ESPEN Publisher: Elsevier Date: June 2016 © 2016 European Society for Clinical Nutrition and Metabolism. Published by Elsevie. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28531564/
Effects of whey protein and its two major protein components on satiety and food intake in normal-weight women Author: Sylvia M.S. Chungchunlam,Sharon J. Henare,Siva Ganesh,Paul J. Moughan Publication: Physiology & Behavior Publisher: Elsevier Date: June 2017. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28389248/
