Haz 10 ejercicios de Extensión al menos 2 veces al día

1. De cuclillas apoya la espalda contra el balón.
2. Lentamente, rueda tu cuerpo por encima de él.
3. Lleva tus manos encima de su cabeza, balanceándote hacia adelante y hacia atrás.
4. Detente si sientes algún dolor.

Referencias:

Marshall PW, Murphy BA. Core stability exercises on and off a Swiss ball. Arch Phys Med Rehabil 2005 Feb;86(2):242-249. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15706550.1