¿Has intentado “hacer” nada por 15 minutos?
Tómate unas mini vacaciones cada día: 15 minutos donde realmente no haces nada; tomas el sol, disfrutas de un té o sales a tomar el sol. Verás que es un estimulante creativo y ayuda a pensar en nuevos patrones.
No es común que las situaciones estresantes bajen de intensidad si uno se sustrae a ellas por unos minutos a la vez. En muchos casos, olvidarse de todo y dedicarse a nada disminuye el efecto del estrés de la vida diaria, especialmente durante el trabajo. Es importante suspender lo que se hace y descansar la mente.
¿Cuándo fue la última vez que simplemente tomaste un tiempo para ti y pensabas en nada?¡Para! ¡Detén el tren! Una práctica que tenemos que adquirir de adultos para bajar el estrés.
Otro recurso muy importante es planificar tus asuntos, obligaciones y tareas que se tienen que hacer durante la semana. Un horario nos ayuda a controlar todos los compromisos. Es un punto de partida que nos ayuda a encontrar el tiempo para hacer las cosas sin caer en el estrés de lo inminente.
Con el tiempo, pasarás de planear tu semana a planear tu mes o tu año. No para hacer sólo las cosas que has planeado, sino para encontrar los espacios para hacer las cosas a tiempo y evitar muchas situaciones estresantes.
Referencias:
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SANDIN, B. El estrés: un análisis basado en el papel de los factores sociales. revista internacional de psicología Clínica y de la Salud/ ISSN 1576-7329. 2003, Vol. 3, Nº 1, pp. 141-157 https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=325942
