La evidencia científica indica que los ácidos grasos omega-3 reducen la inflamación en el cuerpo, una causa común de la fatiga y la falta de energía. Es recomendable que incluyas en tu dieta pescados grasos como la trucha o las sardinas, que son buenas fuentes de proteína, ácidos grasos y vitaminas B.
Una porción de trucha o de sardinas proporciona la cantidad diaria recomendada de ácidos grasos omega-3 y vitamina B12. Si no te gusta comer pescado, puedes optar por tomar suplementos que contengan omega-3. Te ayudarán a combatir la fatiga.
No nos atrevemos a recomendar otros pescados grasos como el salmón o el bagre de río, por los reportes recientes de contaminación en la alimentación de estos peces o en los ambientes de río.
Referencias:
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