El contacto diario con la naturaleza puede generar importantes aportes para el manejo de la diabetes.

No olvides que el estrés puede elevar los niveles de glucosa en la sangre, pero el contacto diario con entornos naturales, desde la conciencia, puede generar relajación, tranquilidad y mejor manejo de condiciones de estrés.

Por eso hablamos de la “Vitamina N”, un enfoque consciente hacia el contacto con la naturaleza como terapia que funciona como un complemento a la medicina tradicional para enfrentar la enfermedad.

  • Intenta la respiración profunda en el entorno natural. Como en un jardín o un parque, o quizá abriendo tu ventana para observar el panorama, mientras haces ejercicios cortos de respiración profunda.
  • Trabajar en el jardín, salir a caminar, hacer yoga o meditar son alternativas válidas. Cuando aparece una enfermedad crónica como la diabetes es natural que se presenten episodios de depresión, los cuales puede interferir en tus esfuerzos por manejar la enfermedad.
  • Enamorarse de la naturaleza, sentir su contacto diario y disfrutar de ella de forma permanente puede ayudar a manejar y prevenir los episodios de depresión. Una buena manera de disfrutar de la Vitamina N para un diabético es tomarla de alimentos naturales, mejor si llegan del campo a la mesa.

Siempre y cualquier actividad será buena para enfrentar y controlar la enfermedad, pero cuando ese ejercicio se practica en un entorno natural los beneficios se incrementan.

 

 


Un contenido del programa Corazones Responsables de la Fundación Colombiana del Corazón. 
Referencia científica:
Safren, S., Gonzalez, J., & Soroudi, N. (2007). CBT for Depression and Adherence in Individuals with Chronic Illness: Therapist Guide. Cary, USA: Oxford University Press. Ch. 2, pp. 19-38.
Sharoff, K. (2004). Coping Skills Manual for Chronic and Terminal Illness. New York, NY, USA: Springer Publishing Company.
Alexander, J.A., Hearld, R., Mittler, J.N., & Harvey, J. (2012). Patient–Physician Role Relationships and Patient Activation among Individuals with Chronic Illness. Health Serv Res., 47(3 Pt 1):1201-23.
Mary B. Abraham , Timothy W. Jones, Diana Naranjo, Beate Karges,  Abiola Oduwole, Martin Tauschmann, David M. Maahs, ISPAD Clinical Practice Consensus Guidelines 2018:Assessme nt and management of hypoglycemia in childrenand adolescents with diabetes. Pediatric Diabetes October 2018; 19 (Suppl. 27): 178–192.