Alimentos en Colon Irritable
Muchas personas sufren del Colon. Alimentos que producen irritación, alimentos que generan alergias, falta de fibra, una flora desequilibrada o simplemente falta de agua pueden ser las primeras causas que hay que revisar e intentar corregir. Las siguientes recomendaciones pueden ayudarte e evitar el Colon Irritable.
Identifica y reduce el consumo de alimentos que pueden Irritar el Colon (1) (2):
- Los que contienen Fructosa, como: Durazno, Pera, Manzana, Ciruela
- Los que contienen Sorbitol, como: Chiclets, Mentas dietéticas
- Jaleas Dietéticas
- Chocolate
- Café
Identifica y elimina alimentos que pueden provocar síntomas de Colon Irritable (2)(3):
- Maíz
- Trigo
- Lácteos
- Café
- Té que contenga cafeina
- Chocolate
- Papas
- Cebolla
- Cítricos
Consume con cautela estos alimentos si sufres de Colon Irritable (4)(5):
- Soya
- Huevo
- Maíz
- Ciruela pasa
- Fuentes de sorbitol
Alimentos recomendables para reducir la sintomatología del Síndrome de Colon Irritable (2)(3):
- Salvado de arroz
- Sardinas en tomate
- Salvado de trigo
- Caballa
- Fríjoles con jengibre
- Anchoas
- Sopa de zanahoria con arroz
- Arenque
- Torta de tapioca o casabe
- Trucha
- Plátano
- Jugo de Coco
- Sopa de lentejas
- Naranja
- Mazamorra de arroz
- Banano
- Nuez de nogal
- Menta o Yerbabuena
- Linaza
- Regaliz
- Atún en agua
- Té verde
Casi todas las personas que siguen estas recomendaciones mejoran sensiblemente y dejan atrás este molesto Síndrome. Esperamos sinceramente que tu seas una más de ellas.
Referencias:
Role of Fructose Malabsorption in Patients With Irritable Bowel Syndrome. Journal of Neurogastroenterology and Motility 2018; 24(2): 161-163 https://doi.org/10.5056/jnm18057
Cozma-Petruţ, A., Loghin, F., Miere, D., & Dumitraşcu, D. L. (2017). Diet in irritable bowel syndrome: What to recommend, not what to forbid to patients!. World journal of gastroenterology, 23(21), 3771–3783. https://doi.org/10.3748/wjg.v23.i21.3771
Alammar N, Stein E. Irritable Bowel Syndrome: What Treatments Really Work. Med Clin North Am. 2019;103(1):137-152. doi:10.1016/j.mcna.2018.08.006
Cozma-Petruţ, A., Loghin, F., Miere, D., & Dumitraşcu, D. L. (2017). Diet in irritable bowel syndrome: What to recommend, not what to forbid to patients!. World journal of gastroenterology, 23(21), 3771–3783. https://doi.org/10.3748/wjg.v23.i21.3771
Cozma-Petruţ, A., Loghin, F., Miere, D., & Dumitraşcu, D. L. (2017). Diet in irritable bowel syndrome: What to recommend, not what to forbid to patients!. World journal of gastroenterology, 23(21), 3771–3783. https://doi.org/10.3748/wjg.v23.i21.3771
