Si tienes el cuello rígido y la espalda dolorida, debe ser que tienes muchas tensión y hay que liberarla. Con estos ejercicios harás que tus músculos sean más fuertes y más flexibles.

Prueba estos movimientos para aliviar el cuello y espalda tensa, eliminar el dolor y ganar flexibilidad.

Cuello doblado lateral y rotación

Crédito: healthline.com

Muy buen ejercicio para el cuello y la espalda alta. Repite esta secuencia 2-3 veces por sesión.

Alcance del brazo de arriba

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Realiza este ejercicio para liberar la tensión en los hombros y espalda alta. Repite 5 veces, haz lo mismo con el brazo contrario.

Vaca gato

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Saca un tiempo para realizar este ejercicio. Ayudará a reducir la tensión y el dolor en la espalda media y baja.

Repite esta secuencia 5 veces.

Pose de niño

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Los hombros, parte superior, media y baja de la espalda se verán beneficiados por este ejercicio.

No olvides sostener la posición al menos 15 segundos.

Rodilla al pecho

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Tu espalda baja agradecerá este ejercicio.

Repite con cada pierna. Completa toda la secuencia 3 veces por sesión.

Extensión torácica

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Fascinante ejercicio para estirar la parte superior y media de la espalda.

No olvides mantener cualquier posición durante 10 segundos y soltar. Repite 3 veces por sesión.

Apretón escapular

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Al realizar este ejercicio mantén presionado durante 10 segundos y suelta.

Repite de 3 a 5 veces.

Realizar al menos 10 minutos por sesión en cada ejercicio.