Estos alimentos pueden ayudar a aumentar tu energía. Comienza a incorporarlos poco a poco en tu dieta, ¡es un gran comienzo!
La lista es la siguiente:
- Banano, huevo, manzana, chocolate amargo, yerba mate, avena, naranja, té verde
- Arroz integral, quinoa, aguacate, lentejas, pescados grasos, remolacha, vegetales de hoja
- Agua, hummus, fresa, semillas, nueces (menos el maní y el marañón o cajuíl)
Todos representan energía fácilmente disponible, o fibra y proteína para una liberación más lenta de energía. Estos alimentos pueden ayudar a aumentar tu potencia y resistencia.
Además, muchos de estos alimentos también contienen cantidades significativas de otros nutrientes, como vitaminas, minerales y antioxidantes, compuestos que están involucrados en la producción de energía dentro de las células.
