¿Qué puedes hacer hoy mismo para reducir y evitar los mareos? Ciertos alimentos y nutrientes pueden ayudarte, sigue la lista:

Agua

La deshidratación es una causa común de mareos. Si te sientes cansado, sediento y vas al baño con menos frecuencia, bebe suficiente agua para mantenerte hidratado.

Jengibre

El jengibre puede ayudarte a aliviar los síntomas del mareo. También puede ayudar a tratar las náuseas, si es el caso. Puedes tomar jengibre de muchas formas.

Agrega jengibre fresco o molido a algunas de tus bebidas, toma té de jengibre u opta por suplementos de jengibre.

Vitamina C

Consumir vitamina C puede reducir el vértigo y los mareos frecuentes.

Algunos alimentos ricos en vitamina C, son:

  • Naranjas
  • Pomelos
  • Fresas
  • Pimientos

Vitamina E

La vitamina E puede ayudarte a mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos, preveniendo problemas de circulación.

La vitamina E la puedes encontrar en:

  • Germen de trigo
  • Semillas
  • Nueces
  • Kiwis
  • Espinacas

Hierro

Si su médico cree que tiene anemia, pueden alentarlo a que tome más hierro. El hierro se puede encontrar en alimentos como:

  • Aves de corral
  • Frijoles
  • Hojas verdes oscuras

Tip: cuando comiences a sentirte mareado, acuéstate lo antes posible. Si tienes un caso grave de vértigo, cierra los ojos mientras estás acostado. Bebe algo fría y muévete a un área sombreada y con aire fresco.