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Realiza un adecuado estiramiento de músculos. El estiramiento mantiene a los músculos del cuerpo flexibles, de modo que ellos y las articulaciones estén en su rango más amplio de movimiento. La mayorí... 
Haz una rutina de fuerza. Aún si tu meta es correr una maratón, debes practicar ejercicios de fuerza y resistencia. Unos músculos fuertes queman más calorías, ayudan a prevenir lesiones y endurecen tu... 
Esta es una serie de ejercicios que puedes poner en práctica en cualquier momento y sin necesidad de máquinas especiales. Si aún no te ejercitas, este es un gran comienzo. Realiza unos saltos Si estás... 
Cada día practica unas 10 lagartijas de pared. Las lagartijas de pared son una adaptación de las lagartijas que hacían en el ejército. Fortalecen los músculos del pecho y son facilísimas de hacer. Col... 
Haz 10 ejercicios al día para tonificar tu cintura. Este ejercicio sirve para poner en forma la cintura, pues tonifica tu región media. Acuéstate sobre tu espalda, con tus piernas un poco dobladas y t... 
No sólo los atletas y quienes asisten al gimnasio necesitan realizar estiramientos. La vida cotidiana está llena de tensiones y todos necesitamos estirarnos para proteger nuestra movilidad e independe... 
Cruce de muslos estando de pie. El cruce de muslos estando de pie es un ejercicio muy parecido al ballet, diseñado para tonificar la parte interna de los muslos. Como lo mencionamos antes, debes conce... 
Encuentra en este ejercicio cómo la parte baja de tu espalda se estira, produciendo alivio y reduciendo los dolores. Arrodíllate en el suelo, siéntate sobre tus talones y separa las rodillas casi al a... 
Vas a sentir cómo se alivia el dolor de espalda y la fortaleces al mismo tiempo con este ejercicio llamado “la pose del triángulo”. Te ayudará a fortalecer las piernas, a estabilizar la columna verteb... 
Este ejercicio implica un movimiento simple que es una forma poderosa de fortalecer los músculos de la espalda mientras se estabiliza la columna vertebral y el cóxis. Puede ser retador para algunas pe... 
