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Con este ejercicio podrás mejorar la postura curva de tu espalda y cuello. El objetivo es estirar los músculos tensos del pecho y fortalecer los músculos débiles de la espalda. Ponte de pie, lo más re... 
Recomendación inicial: No vayas a forzar el movimiento de extensión de la espalda porque puedes hacerte daño, simplemente sube un poco y baja. Acuéstate sobre tu estómago (boca abajo), extiende tus ma... 
Mejorar tu postura curva y dolor de espalda es una tarea con dedicación, este ejercicio es sencillo y fácil de hacer. Hazlo hasta 10 veces en el día Este ejercicio lo puedes hacer acostado boca arriba... 
Realiza este ejercicio para mejorar la postura curva de tu espalda y cuello. Se trata simplemente de hacer el movimiento opuesto de la postura que estás tratando de corregir. Sigue las instrucciones: ... 
Este ejercicio te ayudará a estirar y fortalecer los músculos y tendones de la espalda y el coxis simultáneamente. Es un excelente estiramiento para principiantes porque la fuerza requerida reduce el ... 
Ejercicio para liberar las caderas y la espalda.
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Este estiramiento te servirá para aliviar la parte baja de la espalda. Muchas veces la mala postura y la falta de ejercicio hace que se entumezca nuestros músculos y tendones. Verás cómo con este ejer... 
Estiramientos del tendón de la corva. Este juego de estiramientos puede realizarse desde la comodidad de tu cama, sobre una colchoneta o una toalla doblada sobre el piso. Acuéstate sobre tu espalda co... 
Estiramientos del tendón de la corva. Recuéstate sobre tu espalda con ambas piernas dobladas y los pies sobre el piso. Eleva una rodilla hasta tu pecho. Ahora estírala lentamente. Tal vez quieras sost... 
Haz estiramientos de muslos frontales. Estos estiramientos requieren de una silla para ayudarte a mantener el equilibrio. Sosteniéndote suavemente contra una silla y parándote de lado de ella, lleva t... 
