Artículos
Inicia por fijarte una hora para ir a la cama y luego comienza a preparar el sueño retirando los estímulos que evitan caer dormido, o que te despiertan durante la noche. Intenta respetar este horario ... 
La fatiga y el cansancio son síntomas comunes de la deficiencia de hierro y esta clase de verduras aportan alta cantidad de hierro, así como calcio, magnesio, potasio y vitaminas. Las verduras de hoja... 
¿Se te antoja un chocolate? Opta por el chocolate amargo, que tiene un mayor contenido de cacao que el chocolate regular y no tiene leche. El chocolate amargo suministra más oxígeno hacia el cerebro y... 
Si tu cansancio se acompaña de llanto, ansiedad, insomnio o tristeza por más de 2 semanas, consulta un profesional de salud mental. Podrías estar cursando con un Trastorno Depresivo. Una depresión pue... 
Al final de una sesión de ejercicio o un día de trabajo, prueba un ejercicio intenso por 1 o 2 minutos. Dos minutos de ejercicio exigente, que corte el aliento, activa las mitocondrias en los músculos... 
Evita el alcohol, los antihistamínicos y la nicotina: te pueden estar causando fatiga sin darte cuenta. No es raro encontrar que muchos medicamentos causen fatiga por mecanismos muy variados. Simpleme... 
Haz una rutina de fuerza. Aún si tu meta es correr una maratón, debes practicar ejercicios de fuerza y resistencia. Unos músculos fuertes queman más calorías, ayudan a prevenir lesiones y endurecen tu... 
Come y bebe para gastar energía. El ejercicio ayuda a quemar calorías extra y acelera tu metabolismo, así que come más frecuentemente. Antes de un entrenamiento, come algo de carbohidratos (jugo, frut... 
Para una persona la pérdida de peso sin razón aparente es causa de preocupación. Y debiera serlo, porque hay que buscar la causa. El estrés, los cambios en la alimentación o el aumento en la activid... 
No cabe duda que los carbohidratos son una rápida fuente de energía. Cuando los comemos nuestro cuerpo los descompone en azúcar aportando combustible. Pero comer demasiados carbohidratos procesados p... 
