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Encuentra en este ejercicio cómo la parte baja de tu espalda se estira, produciendo alivio y reduciendo los dolores. Arrodíllate en el suelo, siéntate sobre tus talones y separa las rodillas casi al a... 
Vas a sentir cómo se alivia el dolor de espalda y la fortaleces al mismo tiempo con este ejercicio llamado “la pose del triángulo”. Te ayudará a fortalecer las piernas, a estabilizar la columna verteb... 
Mejorar tu postura curva y dolor de espalda es una tarea con dedicación, este ejercicio es sencillo y fácil de hacer. Hazlo hasta 10 veces en el día Este ejercicio lo puedes hacer acostado boca arriba... 
Este ejercicio te ayudará a estirar y fortalecer los músculos y tendones de la espalda y el coxis simultáneamente. Es un excelente estiramiento para principiantes porque la fuerza requerida reduce el ... 
Estiramientos del tendón de la corva. Este juego de estiramientos puede realizarse desde la comodidad de tu cama, sobre una colchoneta o una toalla doblada sobre el piso. Acuéstate sobre tu espalda co... 
Al igual que con los estiramientos que se realizan en el yoga, llega hasta el ángulo en que te sientas cómodo y la próxima vez que lo intentes tendrás un poquito más de flexibilidad. Tómate un día de ... 
Existen dos causas comunes de dolor muscular: la inmovilidad y el trauma causado por el ejercicio. Estos se evitan estirando frecuentemente. No olvides estirar antes y también después de hacer ejercic... 
La vida tiene sus ritmos, y de ellos dependen el humor y la capacidad de resistencia, por ejemplo para no caer en la depresión. Protege o restablece los ciclos circadianos. Al menos 10 consejos para ... 
Es recomendable que comas por tarde 2 o 3 horas antes de irte a dormir. De este modo, aumentarás el tiempo para que el hígado realice sus procesos de desintoxicación.
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Un mejor sueño es esencial para controlar al menos parte de los síntomas de la Fibromialgia, pues la falta de sueño es a la vez un síntoma importante pero también un factor que agrava la fibromialgia.... 
