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Resumen práctico de las mejores fuentes de fibra húmeda y seca

La fibra, húmeda y seca, facilita los movimientos intestinales, ayudándote a reducir el estreñimiento. Consume alimentos que sean fuente de ambas clases de fibra cada día. Fibra húmeda: Frutas Vegetal...
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Sólo en casos de estreñimiento grave: enema de café

Las enfermeras del frente en la primera guerra mundial observaron que estos enemas reducían el dolor y mejoraban el estado general de los heridos. Piensa en limpiar tu colon en casa con enemas de agua...
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Masaje en las fosas ilíacas para reducir el estreñimiento

Masajea suavemente tus fosas ilíacas con un movimiento en dirección al hombro opuesto por unos 2 minutos a la vez. Es lo mismo que instintivamente hacemos cuando nos molesta el estreñimiento…per...
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¿Qué es la fibra seca y por qué es importante para ti?

El estreñimiento tiene solución y la puedes encontrar en estos alimentos ricos en fibra seca. Agrega a tu dieta alimentos ricos en fibra seca como las nueces, salvados de avena y arroz, linaza molida ...
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Estos alimentos contienen azúcares (FODMAP) que podrían estar causándote problemas

Nuestra digestión requiere enzimas que sirven para procesar los azúcares de los alimentos. En algunos períodos sufrimos deficiencias de estas enzimas y debemos bajar el consumo de alimentos que son fu...
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Aprende a eliminar los alimentos que provocan inflamación

Si sientes hinchazón y dolor en alguno de los 3 segmentos de tu abdomen, probablemente no sólo está irritado el colon sino inflamado, es decir, rodeado de pus y esto es a causa del estreñimiento. La f...