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Comparte tus pensamientos con otra persona, o por lo menos dilo en voz alta. Expresar tus preocupaciones es un camino sano para aliviar el estrés. ¡Inténtalo! ¿Sabías que tan sólo con decir los prob... 
Planea las cosas que tienes que hacer durante la semana, un horario te ayudará a controlar todos tus compromisos. No basta, obviamente con planear bien tus asuntos, pero es un punto de partida para co... 
¿Estás pasando por una situación estresante? ¡Respira! Cuenta hasta 5. Haz un alto, y respira contando lentamente hasta 5, mantén la respiración contando hasta 3 y exhala lentamente contando hasta 5. ... 
¿Sabes? Si no puedes cambiar algo, al menos puedes cambiar la manera de pensar. Me estresa que mi hijo no me hable… ¿o será que yo no le hablo a él? Me estresa el transporte… ¿y si cambio ... 
Identifica la fuente principal que te causa estrés y pregúntate qué puedes hacer a propósito. La manera de enfrentar los problemas influye en tu nivel de estrés. Si es en tu trabajo, encuentra una ma... 
Toma 15 minutos para…hacer nada ¿lo has intentado?. ¡Verás que es sorprendentemente difícil! Pero qué ejercicio más valioso para aliviar tensiones y reducir el estrés. ¿Has intentado hacer nada ... 
Aprende a manejar efectivamente tu tiempo. Organizar y establecer prioridades en tus actividades diarias te ayudará a reducir parte del estrés de la vida cotidiana. Referencias: Leka S, Griffit... 
Opta por comer más verdura y fruta, hojas verdes, tés e infusiones. También consume proteína de calidad y grasas buenas.
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Este fenómeno causa más estrés para el organismo que ya está bajo presión. Durante el proceso de producción de energía necesaria para el ejercicio se generan más subproductos reactivos (ROS) que poten... 
Desayuna como si estuvieras cenando en grande. Simplemente aumenta el tiempo para desayunar y poco a poco comenzarás a comer más a esta hora. Unas pocas rutinas simples harán que soportes mejor el est... 
