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La meditación puede ser una palabra intimidante para algunos. No debería, porque no hay nada que temer, nada que perder, y sí mucho que ganar. Meditar, o respirar profundamente, o aprender a relajarse... 
El sueño es uno de los pilares más importantes para una salud óptima. Sin embargo, en las últimas décadas, tanto la calidad como la cantidad del sueño han disminuido. De hecho, muchas personas regular... 
La mitad de las personas refieren que duermen mal. Sus problemas con el sueño van desde una noche ocasional de sueño regular hasta un insomnio severo. No obtiene el descanso necesario. Para algunas pe... 
¿Está tu cuarto totalmente oscuro? ¿Tienes un colchón cómodo? ¿Tu habitación no es demasiado calurosa o fría? ¿Existe alguna clase de ruido durante la noche? ¿Hay algo que te interrumpa el sueño? ¿Due... 
Inicia por fijarte una hora para ir a la cama y luego comienza a preparar el sueño retirando los estímulos que evitan caer dormido, o que te despiertan durante la noche. Intenta respetar este horario ... 
¡Duerme! Con rutinas o suplementos, pero mejora tu sueño. Aprendiendo a dormir más podría comenzar a reducirse el cansancio, que está directamente relacionado con la falta crónica de sueño. Revisa bie... 
El reposo tiene efectos benéficos en el nivel de energía, en los ciclos hormonales, en la capacidad de adaptación al stress y en el metabolismo. Cuando duermes, el cuerpo repara las fibras musculares ... 
Minimiza el electromagnetismo en tu hogar. Apaga antes de acostarte el modem, los aparatos eléctricos, aleja los celulares, televisores y teléfonos inalámbricos de la habitación. Apaga el wifi y la t... 
Pon en orden el ciclo de sueño y vigilia, y asegúrate de un buen sueño prolongado. Mejorar el ciclo circadiano ayuda reduciendo la ansiedad y el estrés que contribuyen a perpetuar la necesidad de bebe... 
Consigue dormir para activar la producción de Melatonina
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